焼き芋スムージー

さつまいもダイエットの効果的な方法

さつまいもダイエットのやり方は、ほかの置き換えダイエットと同様、1日3食のうち1食をさつまいもに置き換えるやり方です。もしくは、主食のみをさつまいもに置き換える方法も効果があります。ただし、一度に食べる量は150g以下にしましょう。

そして、もう一つ重要なポイントは、皮ごと食べるということです。皮には食物繊維やビタミンC、カリウム、カルシウムなども含まれています。

 

(朝)さつまいもダイエット効果

・腹持ちが良いので自然と間食の量が減る。

・食物繊維とヤラピンの効果でお通じの習慣が身に着く。

・朝はビタミンの吸収が良いのでさつまいものビタミン・ミネラルが効率よく吸収される。

 

(夜)さつまいもダイエット効果

・一日のうちで一番カロリー摂取量が多い上に体のエネルギー消費量も減るため夜の食事をさつまいもに置き換えることにより

 

　大幅なカロリーダウンが期待できる。

 

自分の生活スタイルや目的に合わせて朝か夜のどちらを取り入れるか選んでみましょう。

また間食をさつまいもに置き換えるのもカロリーダウンができる上に不足しがちな栄養素を取り入れることができるのでお勧めです。

ただし、食べすぎには注意しましょう。